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一项新的研究发现，睡前喝咖啡并不会影响睡眠质量，这对咖啡深度爱好者来说，是个好消息。据《独立报》报道，佛罗里达大西洋大学（Florida Atlantic University）和哈佛医学院（Harvard Medical School）的研究人员对785人进行了为期5164个昼夜的监测，以观察咖啡因、酒精和尼古丁的摄入对睡眠的影响。由FAU的克里斯汀·斯帕多拉博士（Dr. ChristineSpadola）领导的研究人员在《睡眠》杂志上发表了这项研究，他们比较了个人对这些物质的摄入量，并将其与睡眠日记和参与者佩戴的腕表传感器的数据进行了比较，这些数据记录了睡眠时间、效率以及他们醒来的速度。
他们发现，睡前4小时内摄入的咖啡因与手腕传感器测量的睡眠因素没有明显联系。另一方面，尼古丁与睡眠干扰的关系最大——尤其是在失眠的参与者中——导致平均缩短了42.47分钟的睡眠时间。尽管不像尼古丁那样剧烈，研究人员也发现睡前饮酒会降低睡眠效率。
《独立报》指出，尽管这些发现表面上与直觉相悖，但它们与此前有关这一主题的研究是一致的。睡眠专家尼尔·斯坦利博士在接受《独立报》采访时表示，“睡前喝咖啡能让你在晚上保持清醒的说法纯属无稽之谈。”不过，斯坦利博士也指出，个体对咖啡因的敏感度不同，结果也会有所不同。但对于那些敏感度较低的人来说，睡前摄入咖啡因应该不成问题。
如果你在过去的40年里每天晚上都要喝两杯浓浓的黑咖啡，而且你刚刚出现了睡眠问题，那么几乎可以肯定不是咖啡的问题。（而是其他原因导致的）所以，相对深夜的其他习惯，比如抽烟，或是喝酒，喝咖啡对睡眠的影响还是最低的。其实这个也很容易在咖啡控群体中得到验证，比如大部分咖啡从业者，咖啡从早喝到晚，对睡眠并没啥影响。
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