早餐喝咖啡才是一天内的最佳饮用时间吗？

在国内的早餐搭配里，最受普通人欢迎的应该就是传统的豆浆加油条了，暖暖呼呼香甜可口暖心既暖胃。或者是面包加牛奶，清甜丝滑的口感，丰富的营养价值，家中男女老少的最爱。


而对于上班一族来说，咖啡无疑提神醒脑的神器，特别是早晨能喝一杯香醇浓郁的好咖啡，仿佛全身细胞都被唤醒。但是很多人都认为早上喝咖啡反而对身体不好，那么事实真的如此吗？

咖啡中所含量的咖啡因是一种典型刺激物，能刺激肠胃蠕动，大量的咖啡因以及酸性油脂会增强消化道肌肉的收缩功能，快速消除水肿，部分人群在饮用咖啡后，会刺激排便有效改善通便状况。

早上喝咖啡还有一个非常好的功效，应该是很多女性都非常喜欢的。大家都知道咖啡因可促进新陈代谢，加速脂肪分解，而早上喝咖啡可以暂时抑制食欲的作用，可提高人体一天内的消耗热量的速率，有助控制体重。

并且据实验表明，在早餐喝咖啡可以降低第二型糖尿病的风险达25%，还有助于预防炎症，咖啡的热量能够刺激新陈代谢和增加肠胃道微生物群的变化，其中所内含的抗氧化成分及其保护作用，建议一天的饮用量约控制在3到4杯，男女皆适用。

早上不宜饮用咖啡的传言又是怎么得来的呢？很多人在日常生活中比较爱吃辛辣或者喝酒，这些不良的嗜好日积月累也容易有肠胃不适的病症。而咖啡因更容易刺激胃酸分泌、进而刺激肠道的蠕动和相关消化液分泌，肠胃本身脆弱的人在早上喝咖啡后会有胃痛等情况发生。

如果是肠胃相对不好的人群，可以先吃点其他的主食垫垫肚子，减少咖啡因的浓度，再饮用时就不会有头晕恶心、心慌心悸等不良症状发生了。